Aktivitas fisik adalah bagian penting dalam mendukung daya tahan tubuh anak. Anak yang aktif bergerak biasanya memiliki otot dan tulang yang lebih kuat, serta sistem kekebalan tubuh yang lebih optimal. Aktivitas fisik tidak harus berat; permainan di luar ruangan seperti berlari, bermain bola, atau bersepeda dapat menjadi cara menyenangkan untuk tetap aktif.
Selain itu, olahraga ringan seperti peregangan atau yoga anak juga membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan mengurangi ketegangan. Aktivitas rutin ini tidak hanya menguatkan tubuh, tetapi juga mengajarkan anak pentingnya kebiasaan sehat sejak dini. Orang tua dapat ikut serta untuk menambah motivasi dan membuat kegiatan menjadi lebih menyenangkan.
Mengatur waktu bermain di luar ruangan juga membantu anak mendapatkan paparan sinar matahari pagi yang bermanfaat untuk produksi vitamin D alami. Aktivitas fisik yang konsisten, dikombinasikan dengan pola makan sehat, membantu anak tumbuh lebih kuat, lebih energik, dan lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.